Ebben a cikkben saját példákat mutatnék be, hogy segítsek a bujutsu-szemlélet a mindennapokba való átültetésében. Ugyan a bujutsuba beletartozhat a tényleges otthoni edzés is, de most ténylegesen a mindennapi tevékenységekben rejlő lehetőségekre koncentrálnék.
Egyik nagyon magától értetődő a takarítás alatti tudatos testhasználat. Itt ténylegesen van ideje az embernek odafigyelni, hogy mondjuk az asztalt hogyan törli le, ablakot hogy pucol, egyenes tartással, könnyedén mozogva. Számomra a legérdekesebb az alacsonyan lévő dolgok takarítása, gondolok itt főleg a fürdőszobai használati tárgyakra, mint pl.: kád, wc és társaik. Hajalmosak vagyunk görbe háttal és derékkal lehajolni, majd a takarítás végén szenvedni a derék- és hátfájástól, pedig ha tudatosan, az aiki rendszerében végezzük el a feladatot, nemhogy nem fáradnak el ezen testrészeink, de még akár el is tudjuk őket lazítani a könnyed mozgással, és nem utolsó sorban hasznos gyakorlás is mind a koncentráció, mind a megvalósítás tökéletesítése
szempontjából.
Másik lehetőség a séta. Minden alakalommal, ha akár adolgozó szék és a hűtő közötti távolság megtétele alatt odafigyelünk a sétánk minőségére, a csípő jó használatára, valamint a test többi részének helyes megtartására, igen sokat fejlődhet a berögzült mozgáskultúránk, így kis lépésekkel haladhatunk afelé, hogy ”magától” jól használjuk a testünket, azaz egyre kevesebb erős koncentrációt igényeljen a megvalósítás.
A fürdőszobai alacsonyan lévő eszközök tisztításához kapcsolódhat a mosogatógépbe való ki- és bepakolás is, ugyanis ezt is meg lehet oldani egyenes háttal és derékkal. A mosatlant kézben tartva, valamint a gép ajtajának nyitása során az erők kiadását és befogadását, megtartását is tudjuk gyakorolni. (Ae erőkiadást a kád sikálása közben is…) Másik kedvencem a hűtő kinyitása. Ekkor ténylegesen találkozunk egy kis ellenállással, így rendkívül jó gyakorlat megfigyelni, hogy ki tudjuk-e nyitni izommunka használata nélkül. Nem túl nagy az ellenállás ahhoz, hogy feszengjünk, de ahhoz elég, hogy a test mozgatásának erejére ráérezhessünk. Hasonló gyakorlási lehetőséget adnak az ajtó kinyitások és csukások, mivel akkor esetenként elég nagy súlyt kell megmozdítanunk: próbálkozhatunk mindezt izom feszülése nélkül, csupán helyes tartással megtenni. Annyival lehet még mind a hűtő, mind az ajtónyitás gyakorlatát bonyolítani, hogy a kilincs fogására is koncentrálunk, esetleg a lenyomásnál sem próbálunk izom-erőt használni.
Végül a kedvencemet osztanám meg, ami nem más, mint a tömegközlekedésen való gyakorlás lehetősége. Buszon, villamoson, metrón állva rendkívül színes és bonyolult gyakorlásra van lehetőségünk úgy is, hogy abból a többi utas semmit nem vesz észre, tehát aki nem kedveli a bámészkodó szemeket, annak sincs semmi félni valója. Pusztán kapaszkodva az említett járműveken, lehet gyakorolni az erők befogadását. A haladásból adódóan rengeteg nagyságú és irányú erő hat ránk különféle időpillanatokban, melyeket mind lehet próbálni a
fogáson keresztül, a csípőt igénybe véve egészen a talajig levezetni. Persze egy hevesen bevett kanyar jóval nagyobb erővel jár, mint amit be tudunk esés nélkül fogadni, azonban a limitek tesztelésére, vagy az ilyen helyzetben való megfeszülés elkerülésének gyakorlására remek lehetőség. Mindezen túl a fogás minőségét is lehet gyakorolni. A fém kapaszkodónak nem fog fájni bármennyire erősen szorítjuk, végkép lehet tesztelni, hogy mennyire tudjuk erősen fogni azt a kapaszkodót úgy, hogy közben a csuklónk, alkarunk laza marad, de tartásban
vagyunk, mert nem szeretnénk elesni abban az esetben, ha már csípőből nem tudjuk befogadni a mozgásból ránk ható erőket.
Nagyon sokáig lehetne még boncolgatni a gyakorlásra alkalmas tevékenységeket, amiknek csak a kreativitásunk szab határt. Ilyen lehet a biciklizés (könnyed tekerés, csípőhasználat), ülés (pl.: számítógép előtt odagörnyedünk-e, vagy tudunk egyenesek maradni, hol támaszkodunk stb), hátizsák tartása (torzul-e saját
tartásunk, ha súlyt aggatunk magunkra), stb.
Remélem sikerült ezzel a szösszenettel új szemléletmódot adnom gyakorlótársaimnak, valamint a ti ötleteiteket és meglátásotokat nagyon szívesen hallanám, olvasnám. Sikeres bujutsu utat kívánok mindenkinek, aki ezt az életformát választja!